Følg oppmerksomhetens naturlige bevegelse gjennom dagen og oppdag subtile endringer i din indre tilstand.
Bevissthetsflyten handler om å legge merke til hvordan oppmerksomheten din beveger seg naturlig gjennom dagen. Noen ganger er den fokusert, andre ganger spredt. Noen ganger rolig, andre ganger urolig.
Ved å observere denne flyten uten å prøve å kontrollere den, kan du utvikle en dypere forståelse av dine daglige opplevelsesmønstre.
Ulike kvaliteter av oppmerksomhet du kan legge merke til gjennom dagen.
Når oppmerksomheten din er samlet og rettet mot en bestemt oppgave eller opplevelse.
Øyeblikk der du tar inn alt rundt deg uten å fokusere på noe spesielt.
Når tankene beveger seg fritt mellom minner, planer og forestillinger.
Sjeldne øyeblikk av indre ro der tankestrømmen stilner og du bare er til stede.
Enkle steg for å begynne å observere flyten.
Velg et øyeblikk i løpet av dagen der du kort stopper opp og legger merke til hva oppmerksomheten din holder på med.
Er oppmerksomheten rettet innover eller utover? Mot fortiden, nåtiden eller fremtiden?
Legg merke til om oppmerksomheten føles anspent eller avslappet, smal eller vid, klar eller uklar.
Alt materiale og alle praksiser som presenteres er av pedagogisk og informativ karakter og er rettet mot å støtte generelt velvære. De utgjør ikke medisinsk diagnostikk, behandling eller anbefaling. Før du tar i bruk noen praksis, spesielt hvis du har kroniske sykdommer, bør du rådføre deg med lege.